가스라이팅 뜻 및 가스라이팅 대처

안녕하세요. 요즘 들어 가스라이팅이라는 용어를 많이 들어보셨을 텐데요. 정확하게 가스라이팅이 어떤 의미인지 알고 계시나요? 저 또한 대충 가스라이팅 의미는 알고 있기는 한데 정확한 의미는 알지 못했는데요. 가스라이팅이 무엇이고 어떤 의미를 담고 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅의 뜻

가스라이팅이란 교묘하게 상황을 통제하여 상대의 자존감을 낮추고 스스로의 판단력을 흐리게 만드는 심리학적 지배를 뜻합니다. 쉽게 말해 심리적인 지배를 받는 사람이 점점 스스로 판단을 하지 않고 지배하고 있는 사람의 말만 따르게 되는 것을 의미합니다.

 

가스라이팅의 유래

가스라이팅의 유래는 1954년에 개봉한 미국 영화 가스등(가스라이트)에서 시작되었습니다. 이 영화는 아내의 유명한 보석을 가지기 위해 그녀의 남편이 부인을 점점 정신병자로 만들어가는 내용을 담고 있습니다. 이 남편은 밤에 자신의 집 가스등을 희미한 빛으로 틀어놓습니다. 이 것을 본 아내는 집이 너무 어둡다고 말하며 방에서 소리가 난다고 말합니다. 그런 말을 할 때마다 남편은 당신이 착각을 하고 있고 잘못 보고 있다, 상상하는 것이다 라며 아내에게 반복적으로 화를 냅니다. 그에 더해 그녀가 미쳤다고 소문을 내고 다닙니다.. 실제로 방에서 들리는 소리는 그 남편이 보물을 찾고 있는 소리였습니다. 그러나 아내는 남편의 말에 의해 점차 자신이 미쳐가고 있다고 여기게 됩니다. 이러한 일들이 반복해서 일어나자 아내는 스스로의 판단력아 흐려져 자신을 의심하게 되고 남편의 말만 의지하는 모습이 되는 정신적 학대 상태가 됩니다.

 

가스라이팅의 유형

가스라이팅의 유형은 다섯 가지로 크게 나눌 수 있습니다. 정신적인 학대 방법은 아래와 같이 나타나게 됩니다. 이러한 행위가 반복면 피해자는 스스로를 의심하게 되고 자존감이 낮아지며 판단력이 흐려지는 상태가 됩니다.

 

- 가스라이팅 반박형 : 상대방의 기억을 의심하고 믿지 않습니다.

- 가스라이팅 전환형 : 상대방의 생각을 의심하게 됩니다.

- 가스라이팅 거부형 : 상대방의 의견을 극구 히 거부하고 받아들이지 않습니다.

- 가스라이팅 망각형 : 일어나는 실제의 일을 믿지 않습니다.

- 가스라이팅 경시형 : 상대방의 요구나 감정들을 별 볼일 없고 하찮게 여겨지게 만듭니다.

 

가스라이팅의 단계

피해자, 가해자의 나이, 성별, 조직 등 구분 없이 일어납니다. 가해자는 무의식을 바탕으로 점진적으로 진행하기 때문에 피해자는 그것을 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 가해자와 피해자 행동의 단계를 알아보겠습니다. 가해자는 가장 먼저 관계를 형성합니다. 가해자와 피해자는 밀접한 관계인 경우가 많습니다. 연인이나 가족, 친구, 선후배, 직장상사 등이 있습니다. 그 후 기억을 왜곡합니다. 가해자는 피해자를 계속해서 질책하고 스스로 판단하지 못하도록 만들어 피해자의 자존감을 무너뜨리게 됩니다. 그리고 상대방의 판단을 가해자가 모두 결정하려고 합니다. 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시킵니다. 피해자는 가해자에게 점차 복종하게 됩니다. 이후에 가해자는 피해자를 무시하게 됩니다. 피해자를 매우 예민한 사람, 유별난 사람 취급을 합니다. 그리고 자신의 뜻을 받아들이기를 강요합니다. 피해자는 처음에는 상대방과 맞서 논쟁을 합니다. 또는 대화로 잘 풀어가려고 노력합니다. 하지만 점점 피해자는 가해자의 눈밖에 날까 두려워하기 시작합니다. 그래서 스스로 잘못된 것을 알면서도 판단과 감정까지도 가해자를 위해 행동하게 됩니다. 이후에는 스스로 자책을 많이 합니다. 자신이 하는 모든 판단은 틀리고 가해자가 모두 맞다고 생각합니다. 더욱 가해자의 요구에 맞추기 위해 노력합니다.

 

가스라이팅의 예방법

가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신이 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있습니다. 그래서 가스라이팅인지 쉽게 알아차리지도 못합니다. 가해자라고 할지라도 자신이 하는 행동이 가스라이팅인지 상황을 인식하지 못하는 경우도 많습니다. 예방하는 방법은 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 있고, 항상 잘못된 점이 있나 걱정을 하고 있고, 내 의견보다 상대방의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 보아야 합니다. 증상이 더해질수록 우울증과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많습니다. 평소에 자신의 의견 반영과 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해 조심해야 합니다. 상대방에 의해서 자신이 힘들다면 과감하게 관계를 정리하는 것도 가스라이팅을 예방하는 매우 좋은 방법입니다.

 

가스라이팅의 대처

가스라이팅은 언제나 이성적으로 대처해야 합니다. 먼저 가스라이팅으로 의심이 된다면 카톡으로 나누었던 대화 내용을 저장 또는 캡처를 합니다. 또는 상대방과 나눈 통화 내용을 녹음하는 것도 좋습니다. 카톡 대화와 통화 녹음을 했다면 친한 지인에게 그것을 보여주고 제삼자가 객관적으로 평가하는 게 좋습니다. 가스라이팅이 의심된다면 본인도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 도움을 요청해야 하는 것이 좋습니다.